「妊活や妊娠初期に葉酸サプリを飲みたいけど、どれを選べばいいの？」という方も多いのではないでしょうか。実は、吸収率の高いモノグルタミン酸型を中心に選ぶと、効率的に必要量が摂取できます。
この記事では、葉酸サプリの選び方や人気ランキング15選を詳しく解説！安全性やコスパにも注目しながら比較しているので、あなたにぴったりの葉酸サプリを見つけましょう。

葉酸サプリは妊活・妊娠初期に欠かせない！安全性と吸収率がカギ

「葉酸ってよく聞くけど、何がそんなに大事なの？」と思われる方もいるかもしれません。結論からいうと、妊娠初期にとって1日400μgの葉酸摂取は、胎児の神経管閉鎖障害のリスクを減らすとされる重要なポイントだからなんです。胎児の脳や脊髄が作られる時期は、意外と早い段階で始まります。「妊娠に気づく前からしっかり摂るといい」と言われるのはそのためなんですね。

加えて、葉酸サプリを選ぶ際は「安全性」と「吸収率」も見逃せません。具体的には、GMP認証などの基準を満たしているか、無添加・放射能チェックなどをしているかなどを確認すると安心です。また、葉酸には天然型や合成型がありますが、合成型の中でもモノグルタミン酸型は吸収率が高いとされています。サプリ選びに迷ったら、まずは「安全性の証明があるかどうか」を確認してくださいね。

葉酸サプリおすすめ人気ランキング15選

ここでは、妊活・妊娠中の方に人気がある葉酸サプリを20商品ピックアップしました。400μg前後の葉酸が含まれているか、無添加・GMP認証などの安全性はどうか、そして定期購入や容量面でコスパが良いかを基準に厳選しています。ドラッグストアやオンラインで購入できるサプリも含めていますので、ぜひ参考にしてみてください。

ランキング選定基準

• 400μg前後の葉酸が摂取できること
• 無添加、GMP認証があるか
• コスパのいい商品

商品名	画像	価格
mitas‐ミタス		3,980円 *定期お届けコース初回限定
BELTA (ベルタ) 葉酸サプリ		1,980円*初回限定
makana(マカナ)		3,980円*初回限定
メルミー 葉酸サプリ		2,980円 *定期購入
mamaru-ママル		3,980円 *定期お届けコース初回限定
ディアナチュラ 葉酸×鉄・カルシウム		680円
mitete 葉酸サプリ		1,836円
エレビット		4,980円
DHC葉酸サプリ		258円
Mama Lula 葉酸&鉄プラス		1,500円
ビーンスタークマム 毎日葉酸＋鉄これ1粒		1,480円
ピジョン 葉酸カルシウムプラス		1,598円
ママニック 葉酸サプリ		5,400円
アロベビー 葉酸サプリ		1,058円 *定期便初回
プレミン 妊活期		3,980円 *定期お届けコース
mamaco (ママコ) 授乳・産後サプリ		4,298円（定期コース、初回限定）
ネイチャーメイド 葉酸		850円
mamayell		1,980円
ヘムピュア		1,258円
オーリム ルナ		6,500円

mitas‐ミタス

出典: Amazon.co.jp

良いところ

• 妊活・妊娠中に必要な栄養素を網羅。
• 温活成分配合で冷え対策もできる。
• 鉄、カルシウム等不足しがちな栄養素配合

あまり良くないところ

• 多種の栄養素を含むため粒がやや大きめ。
• 1日の摂取目安量が多く感じる場合がある。

mitas-ミタス-は、妊活中や妊娠中の女性をサポートするために開発された葉酸サプリメントです。mitas-ミタス-の最大の特徴は、*葉酸を中心にビタミンB群、ビタミンC、ビタミンD、鉄、カルシウム*など、妊活中や妊娠中に特に必要とされる栄養素をバランス良く配合している点です。これらの栄養素は、赤ちゃんの健やかな成長をサポートするだけでなく、母体の健康維持にも欠かせません。厚生労働省が推奨する栄養摂取基準を参考に設計されているため、不足しがちな栄養素を効率的に補給できます。

さらに、mitas-ミタス-には、*ショウガや高麗人参などの温活成分*も配合。これらの成分は、体の内側からポカポカと温め、冷えに悩む女性の体をサポートします。妊活中や妊娠中は、特に体を冷やさないように注意することが大切です。「温活」もできるmitas-ミタス-は、妊活中、妊娠中の女性にとって心強い味方となるでしょう。

代表的な成分（葉酸以外）葉酸、ヘム鉄葉酸含有量400μg１日あたりの摂取目安4粒GMP認定の有無有分類健康補助食品時期妊活期〜妊娠初期

公式サイトURL	https://brands.naturaltech.jp/media/mitas-series/mitas
ブランド名	mitas
価格	3,980円*初回限定
内容量	120粒(30日分)

 

BELTA (ベルタ) 葉酸サプリ

出典: Amazon.co.jp

良いところ

• 酵母葉酸100%で吸収率が高い。
• 27種類の栄養素をバランス良く配合。
• 美容成分配合で、肌の調子も整える。

あまり良くないところ

• 酵母葉酸は、過剰摂取に注意が必要。
• 多種の栄養素で、粒が大きめ。

BELTA (ベルタ) 葉酸サプリは、*妊活中や妊娠中の女性に必要な栄養素をバランスよく配合*したサプリメントです。BELTA (ベルタ) 葉酸サプリの特徴は、*酵母葉酸を100%使用*している点です。酵母葉酸は、通常の合成葉酸よりも体内への吸収率が高いとされています。葉酸は、赤ちゃんの正常な発育に不可欠な栄養素であり、特に妊娠初期には積極的に摂取することが推奨されています。BELTA (ベルタ) 葉酸サプリは、*効率よく葉酸を摂取したい方*におすすめです。

さらに、BELTA (ベルタ) 葉酸サプリには、*美容成分も配合*されています。具体的には、コラーゲン、ヒアルロン酸、プラセンタなど、肌のハリや潤いを保つために必要な成分が含まれています。妊娠中はホルモンバランスの変化によって肌トラブルが起こりやすいため、美容成分が配合されているのは嬉しいポイント。体の内側からキレイをサポートしてくれます。

代表的な成分（葉酸以外）葉酸、ヘム鉄、亜鉛葉酸含有量400μg１日あたりの摂取目安3粒GMP認定の有無有分類栄養機能食品時期妊活期〜授乳期

公式サイトURL	https://belta.co.jp/goods/folate/
ブランド名	BELTA
価格	1,980円*初回限定
内容量	120粒(30日分)

 

makana(マカナ)

出典: Amazon.co.jp

良いところ

• 90種類以上の栄養成分を配合、種類が豊富
• 妊活に必要な成分を網羅した処方。
• 男性の妊活をサポートする成分も配合。

あまり良くないところ

• 1日の摂取目安量（4粒）が多い。
• 独特の風味があり、飲みにくさを感じる。

makana(マカナ)は、*妊活を頑張るご夫婦のために開発*された、オールインワン妊活サプリメントです。makana(マカナ)の最大の特徴は、配合成分の豊富さです。日本産マカ、葉酸、スピルリナ、金時しょうが、ルイボスティーエキスなど、なんと90種類以上もの栄養成分を配合。妊活中に積極的に摂りたい栄養素を、*これ一つで網羅的に摂取する*ことができます。バランスの取れた食生活を心がけることは大切ですが、毎日様々な食材を調理するのは大変なことも。不足しがちな栄養素を補う手段として活用できる妊活サプリです。

また、妊活に必要な成分を幅広くカバーしている点も魅力です。葉酸はもちろんのこと、女性に嬉しい鉄分やカルシウム、ビタミン類、さらには男性の妊活をサポートする亜鉛やL-アルギニンなども配合。妊活は夫婦二人三脚で取り組むもの。ご夫婦で一緒に飲めるのも嬉しいポイントですね。

代表的な成分（葉酸以外）葉酸、日本産マカ、ミトコンドリア葉酸含有量400μg１日あたりの摂取目安4粒GMP認定の有無有分類栄養機能食品時期妊活期〜授乳期

公式サイトURL	https://shop.na-shop.jp/makana/
ブランド名	makana
価格	3,980円*初回限定
内容量	120粒(30日分)

 

メルミー 葉酸サプリ

出典: Amazon.co.jp

良いところ

• 妊娠時期別の栄養設計がされている。
• 不足しがちな栄養素をバランス良く配合。
• 産婦人科医・管理栄養士の監修で安心。

あまり良くないところ

• 時期別設計のため、長く飲む必要がある。
• 粒が大きめで、飲みにくい場合がある。

メルミー葉酸サプリは、*妊娠初期から授乳期までの女性の健康をサポート*するために開発された葉酸サプリメントです。メルミー葉酸サプリの最大の特徴は、妊娠時期に合わせて必要な栄養素を調整して配合している点です。*「妊娠初期」「妊娠中期」「妊娠後期・授乳期」*と、3段階に分けて栄養素の配合量を調整することで、それぞれの時期に特に必要とされる栄養素を効率よく摂取することができます。時期によって変わる母体の状況と赤ちゃんの成長に寄り添い、必要な栄養をしっかり届けてくれるでしょう。

また、メルミー葉酸サプリには、鉄分、カルシウム、各種ビタミン、ミネラルなど、妊娠中や授乳中に不足しがちな栄養素もバランス良く配合されています。普段の食事だけでは十分に摂取することが難しい栄養素を手軽に補えるのは嬉しいポイント。妊娠中や授乳中は、ママと赤ちゃんの健康のために、より一層栄養バランスに気を配りたい時期。毎日の食事にプラスして、手軽に栄養補給できるのも嬉しいポイントです。

代表的な成分（葉酸以外）カルシウム、ビタミンC葉酸含有量400μg１日あたりの摂取目安4粒GMP認定の有無有分類栄養機能食品時期妊娠中・授乳期

公式サイトURL	https://shop.na-shop.jp/mereme/cart/set/
ブランド名	メルミー
価格	2,980円 *定期購入
内容量	120粒（30日分）

 

mamaru-ママル

出典: Amazon.co.jp

良いところ

• 妊娠後期・授乳期特化の栄養設計。
• DHA・EPA配合で赤ちゃんの成長を応援。
• ラクトフェリン配合でママの健康を応援

あまり良くないところ

• ハーブの味が苦手な人もいる。
• ラクトフェリンでお腹が緩くなる可能性

mamaru-ママル-は、*妊娠後期から授乳期のママと赤ちゃんのため*に開発されたサプリメントです。*妊娠後期から授乳期に特に必要とされる栄養素をバランス良く配合*しているのが特徴です。例えば、ラクトフェリン、葉酸、鉄分、カルシウム、ビタミン類など、ママの健康維持と母乳の質を高めるための成分が豊富に含まれています。これらの栄養素は、産後の体の回復をサポートし、母乳を通して赤ちゃんに栄養を届けるために重要な役割を果たします。

さらに、mamaru-ママル-には、*DHA・EPAも配合*されています。DHA・EPAは、赤ちゃんの脳や神経の発達に不可欠な成分であり、母乳を通して赤ちゃんに届けることが推奨されています。妊娠後期から授乳期にかけて、赤ちゃんの成長は著しいため、DHA・EPAを積極的に摂取することは非常に大切です。

代表的な成分（葉酸以外）葉酸、カルシウム葉酸含有量400μg１日あたりの摂取目安4粒GMP認定の有無有分類健康補助食品時期妊娠期

公式サイトURL	https://brands.naturaltech.jp/media/mitas-series/mamaru
ブランド名	mamaru
価格	3,980円 *定期お届けコース初回限定
内容量	120粒

 

ディアナチュラ 葉酸×鉄・カルシウム

出典: Amazon.co.jp

良いところ

• 葉酸、鉄、カルシウムをまとめて摂取可能。
• 1日2粒目安で、手軽に続けられる。
• 香料、着色料、保存料が無添加。

あまり良くないところ

• 鉄配合のため、独特の味がする。
• 他の葉酸サプリより葉酸以外の栄養が少

ディアナチュラ 葉酸×鉄・カルシウムは、妊娠を考える女性や妊娠中の方におすすめです。1日目安量2粒中に葉酸を480μg配合。加えて、妊娠中に不足しがちな鉄、カルシウムも一緒に摂取できるのが特徴です。葉酸は、*赤ちゃんの正常な発育に不可欠な栄養素であり、特に妊娠初期には積極的に摂取することが推奨*されています。また、鉄は赤血球を作るために、カルシウムは骨や歯の形成に必要な栄養素。妊娠中は普段より多くの量が必要になるため、サプリメントで手軽に補えるのは嬉しいポイントです。

さらに、葉酸の働きをサポートするビタミンB群（ビタミンB6、ビタミンB12）や、鉄の吸収を助けるビタミンCも配合されています。これらのビタミンは、葉酸や鉄と一緒にとることで、より効率よく働くことが期待できます。*妊娠中に必要な栄養素をバランス良く摂取したい方にとって、心強いサポート*となるでしょう。

代表的な成分（葉酸以外）鉄、葉酸葉酸含有量200μg１日あたりの摂取目安1粒GMP認定の有無–分類健康補助食品時期妊活期〜授乳期

公式サイトURL	https://www.dear-natura.com/product/detail/yousan-tetsu-ca-pouch
ブランド名	Dear-Natura
価格	680円
内容量	60粒(60日分)

 

mitete 葉酸サプリ

出典: Amazon.co.jp

良いところ

• モノグルタミン酸型葉酸400μg配合。
• 鉄、カルシウム、ビタミンミネラル配合。
• 安心安全マークプラスなど、品質の認証あり

あまり良くないところ

• 1日の摂取目安量（4粒）が多い。
• 葉酸以外の栄養素は少なめ。

mitete 葉酸サプリは、*妊活中や妊娠中の女性におすすめ*の葉酸サプリメントです。mitete 葉酸サプリは、妊娠中に不足しがちな鉄分、カルシウム、各種ビタミン、ミネラルなどをバランス良く配合しています。普段の食事にプラスして摂取することで、*食事だけでは不足しがちな栄養素を手軽に補給できる*のが魅力です。厚生労働省も、妊娠を計画している女性や妊娠中の女性に対して、栄養補助食品から葉酸を摂取することを推奨しています。

さらに、mitete 葉酸サプリには、8種類の国産野菜ミックス（大麦若葉、ケール、さつまいも、ほうれん草、かぼちゃ、人参、桑の葉、大葉）も配合されています。普段から野菜不足を気にされている方や、つわりなどで食事が偏りがちな時にも嬉しいポイント。**普段なかなか十分な量の野菜を摂取することが難しい場合でも、手軽に栄養を補給することができます。

代表的な成分（葉酸以外）カルシウム、鉄、ビタミン、マグネシウム、亜鉛、銅、セレン葉酸含有量480µg１日あたりの摂取目安4粒GMP認定の有無有分類栄養補助食品時期妊活期〜授乳期

公式サイトURL	https://464981.com/shop/products/06961X1
ブランド名	mitete
価格	1,836円
内容量	120粒(30日分)

 

エレビット

出典: Amazon.co.jp

良いところ

• 葉酸800μg配合、産婦人科医推奨量。
• 18種類のビタミン・ミネラルを配合。
• マグネシウム配合で、便秘対策にも。

あまり良くないところ

• 粒が大きく、飲みにくい場合がある。
• 鉄配合のため、特有の味がする。

エレビットは*世界中で愛されている葉酸サプリメント*です。エレビットの最大の特徴は、葉酸の配合量です。1日3粒目安で、葉酸を800μg摂取できます。これは、日本産婦人科学会が推奨する妊娠期の葉酸摂取量（付加量）を満たす量です。葉酸は、赤ちゃんの正常な発育に不可欠な栄養素であり、特に妊娠初期には意識して摂取する必要があります。エレビットなら、推奨量をしっかりと摂取できるので、安心して妊活・妊娠期を過ごせるでしょう。

また、葉酸だけでなく、18種類ものビタミン・ミネラルがバランス良く配合されているのも魅力です。*鉄、カルシウム、ビタミンD、ビタミンB群*など、妊娠中に不足しがちな栄養素を幅広くカバー。バランスの良い食事を心がけていても、妊娠中は必要な栄養素の量が増えるため、食事だけで全てを補うのは難しいこともあります。サプリメントで手軽に栄養を補給できるのは嬉しいポイント。妊活中から授乳期まで、長く飲み続けられる葉酸サプリメントです。

代表的な成分（葉酸以外）葉酸、ビタミンB葉酸含有量800μg１日あたりの摂取目安3粒GMP認定の有無有分類栄養機能食品時期妊活期・妊娠中

公式サイトURL	https://www.shop.bayer.jp/elevit/elevit
ブランド名	エレビット
価格	4,980円
内容量	90粒(30日分)

 

DHC葉酸サプリ

出典: Amazon.co.jp

良いところ

• 葉酸400μgを1日1粒で手軽に摂取。
• ドラッグストア等で手軽に入手可能。
• ビタミンB群も一緒に摂取できる。

あまり良くないところ

• 葉酸以外の栄養素は少なめ。
• 鉄分は含まれていないので注意。

DHC 葉酸サプリの魅力は、1日1粒で厚生労働省が推奨する葉酸400μgを手軽に摂取できる点です。葉酸は、赤ちゃんの正常な発育をサポートする上で非常に重要な栄養素であり、特に妊娠初期の女性には欠かせません。毎日続けやすいように、*1日1粒で済むというのは嬉しいポイント*。忙しい方や、サプリメントを飲み慣れていない方でも、無理なく続けられるでしょう。

また、DHC 葉酸サプリは、ドラッグストアやコンビニエンスストア、オンラインショップなど、様々な場所で手軽に購入できるのも大きなメリットです。欲しい時にすぐに手に入るため、*継続しやすい環境*が整っています。「サプリメントを試してみたいけど、どこで買えばいいかわからない…」という方でも、DHCの商品なら身近なお店で見つけやすく、気軽に始めやすいでしょう。

代表的な成分（葉酸以外）葉酸、ビタミンB葉酸含有量400μg１日あたりの摂取目安1粒GMP認定の有無有分類健康食品時期妊活期〜授乳期

公式サイトURL	https://www.dhc.co.jp/goods/goodsdetail.jsp?gCode=32020
ブランド名	DHC
価格	258円
内容量	30粒(30日分)

 

Mama Lula 葉酸&鉄プラス

出典: Amazon.co.jp

良いところ

• 葉酸、鉄、カルシウム、ビタミンを配合。
• 植物性乳酸菌配合で、腸内環境を改善。
• 香料、人工甘味料、保存料が無添加。

あまり良くないところ

• 1日の摂取目安量（4粒）が多い。
• 鉄配合のため、独特の味がする。

Mama Lula 葉酸&鉄プラスは妊娠を計画している女性や妊娠中の女性に向けたサプリメントです。Mama Lula 葉酸&鉄プラスの特徴は、カルシウムや9種のビタミン・ミネラルをバランス良く配合している点です。妊娠中に特に必要とされる葉酸や鉄分だけでなく、骨の形成に必要なカルシウム、体の調子を整えるビタミン・ミネラルも一緒に摂取できます。妊娠中は、お腹の赤ちゃんのためにも、より多くの栄養素が必要になります。バランスの良い食事を基本としつつ、サプリメントで不足しがちな栄養素を補うことは、健康維持に役立つでしょう。

さらに、Mama Lula 葉酸&鉄プラスには、*植物性乳酸菌も配合*されています。妊娠中は、ホルモンバランスの変化などにより、腸内環境が乱れがちです。植物性乳酸菌を摂取することで、腸内環境を整え、便秘などのトラブルを予防する効果が期待できます。お腹の調子が気になる方にとっては嬉しいポイントです。

代表的な成分（葉酸以外）葉酸、鉄葉酸含有量480μg１日あたりの摂取目安4粒GMP認定の有無有分類健康補助食品時期妊活期〜授乳期

公式サイトURL	https://www.fancl.co.jp/healthy/item/5100a
ブランド名	FANCL
価格	1,500円
内容量	120粒(30日分)

 

ビーンスタークマム 毎日葉酸＋鉄これ1粒

出典: Amazon.co.jp

良いところ

• 葉酸400μgと鉄13mgを1粒で摂取可能。
• 妊娠初期から授乳期まで対応。
• 水なしで飲めるチュアブルタイプ。

あまり良くないところ

• 葉酸と鉄以外の栄養素は少なめ。
• 甘味料が含まれている。

ビーンスタークマム 毎日葉酸＋鉄これ1粒は、*妊娠初期から授乳期*まで対応の葉酸サプリメントです。ビーンスタークマム 毎日葉酸＋鉄これ1粒の魅力は、*妊娠初期から授乳期まで、長期間にわたってサポートしてくれる点*です。妊娠初期は葉酸が特に重要な時期であり、その後も鉄分など、継続して摂取したい栄養素があります。時期に合わせてサプリメントを使い分ける必要がないため、手間がかからず便利です。妊娠中から産後まで、長く付き合えるサプリメントを探している方におすすめです。

さらに、水なしで飲めるチュアブルタイプであることも大きな特徴です。葉酸サプリメントは毎日継続して摂取することが大切ですが、つわりなどで体調がすぐれない時でも、水なしで手軽に飲めるのは嬉しいポイント。場所を選ばず、外出先でも手軽に栄養補給ができます。グレープフルーツ風味（無果汁）でおいしく、お菓子感覚で続けられるため、錠剤を飲み込むのが苦手な方にもおすすめです。

代表的な成分（葉酸以外）葉酸、ビタミンE葉酸含有量400μg１日あたりの摂取目安1粒GMP認定の有無有分類健康食品時期妊活期・妊娠中

公式サイトURL	https://www.beanstalksnow.co.jp/babymom/yousan_fe/
ブランド名	ビーンスタークマム
価格	1,480円
内容量	60粒(60日分)

 

ピジョン 葉酸カルシウムプラス

出典: Amazon.co.jp

良いところ

• 葉酸、鉄、カルシウムをまとめて摂取可能。
• 葉酸の働きを助ける7種のビタミンB群配合。
• つわり期でも飲みやすいように配慮。

あまり良くないところ

• 鉄配合のため、独特の味がする。
• 葉酸以外の栄養素は多くない。

ピジョン 葉酸カルシウムプラスは、*妊活・妊娠中の女性におすすめの葉酸サプリメント*です。1日2粒目安で、葉酸400μg、鉄分、カルシウムをまとめて摂取できるのが特徴です。葉酸は、赤ちゃんの正常な発育に欠かせない栄養素で、特に妊娠初期には積極的に摂りたい成分。また、**鉄分は赤血球を作るのに必要で、カルシウムは骨や歯の形成に必要**です。妊娠中は普段よりも多くの鉄分やカルシウムが必要になるため、サプリメントで手軽に補給できるのは嬉しいポイントです。

さらに、葉酸の働きを助ける**7種のビタミンB群も配合**されています。具体的には、*ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン*が含まれています。これらのビタミンB群は、**葉酸とともに働くことで、赤ちゃんの健やかな成長をサポート**します。

代表的な成分（葉酸以外）葉酸、貝カルシウム葉酸含有量400μg１日あたりの摂取目安2粒GMP認定の有無有分類栄養機能食品時期妊活期・妊娠中

公式サイトURL	https://products.pigeon.co.jp/item/index-2317.html
ブランド名	ピジョン
価格	1,598円
内容量	60粒(30日分)

 

ママニック 葉酸サプリ

出典: Amazon.co.jp

良いところ

• モノグルタミン酸型葉酸400μg配合。
• 25種類以上の栄養素をバランス良く配合。
• 美容成分8種類配合。

あまり良くないところ

• 1日の摂取目安量（4粒）が多い。
• 粒が大きめで飲みにくい場合がある。

ママニック 葉酸サプリは、*妊活中や妊娠中の女性の健康をサポート*するために開発された葉酸サプリメントです。ママニック 葉酸サプリの大きな特徴は、厚生労働省が推奨するモノグルタミン酸型葉酸を400μg配合している点です。葉酸にはいくつか種類がありますが、モノグルタミン酸型葉酸は体内での利用効率が高いとされています。葉酸は、赤ちゃんの正常な発育に欠かせない栄養素であり、特に妊娠初期には積極的に摂取することが推奨されています。

また、鉄分、カルシウム、各種ビタミン、ミネラルなど、25種類以上もの栄養素をバランス良く配合。妊娠中は、普段よりも多くの栄養素が必要になるため、食事だけで全てを補うのは難しい場合もあります。ママニック 葉酸サプリは不足しがちな栄養を手軽に摂取できるので、忙しい方や食生活が偏りがちな方にもおすすめです。

代表的な成分（葉酸以外）葉酸、ツバメの巣葉酸含有量400μg１日あたりの摂取目安4粒GMP認定の有無有分類栄養機能食品時期妊活期・妊娠中

公式サイトURL	https://mamanic.jp/yousan/
ブランド名	mamanic
価格	5,400円
内容量	124粒(31日分)

 

アロベビー 葉酸サプリ

出典: Amazon.co.jp

良いところ

• モノグルタミン酸型葉酸480μg配合。
• DHA・EPA配合で赤ちゃんの成長を応援。
• 乳酸菌、ビフィズス菌で腸内環境を改善。

あまり良くないところ

• 1日の摂取目安量（4粒）が多い。
• DHA・EPA特有の魚臭さがある。

アロベビー 葉酸サプリは、*妊娠中や授乳中の女性の健康をサポート*するために開発されたサプリメントです。アロベビー 葉酸サプリの特徴は、DHA・EPAを配合している点です。**DHA・EPAは、魚に多く含まれるオメガ3脂肪酸の一種で、赤ちゃんの脳や神経の発達に重要な役割を果たす**と言われています。妊娠中にDHA・EPAを摂取することで、**赤ちゃんの健やかな成長をサポートできる**可能性があります。魚を食べる機会が少ない方や、魚の臭いが気になる方でも、サプリメントなら手軽にDHA・EPAを摂取できます。

さらに、アロベビー葉酸サプリには**乳酸菌とビフィズス菌も配合**されています。妊娠中はホルモンバランスの変化などにより、便秘などのトラブルが起こりやすい時期。**乳酸菌とビフィズス菌は、腸内環境を整える働きがあり、お腹の調子を良好に保つ効果が期待**できます。

代表的な成分（葉酸以外）鉄分、カルシウム、ビタミン、ミネラル葉酸含有量400μg１日あたりの摂取目安4粒GMP認定の有無有分類栄養機能食品時期妊活期〜授乳期

公式サイトURL	https://www.alo-organic.com/shop/products/alo_121_1
ブランド名	ALOBABY
価格	1,058円 *定期便初回
内容量	120粒(30日分)

 

プレミン 妊活期

出典: Amazon.co.jp

良いところ

• 妊活期に必要な栄養素をバランス良く配合。
• ヘム鉄、亜鉛など、妊活期に重要な成分配合。
• 吸収率の高い酵母葉酸100%使用。

あまり良くないところ

• 妊活期専用のため、妊娠後は使えない。
• 粒が大きめで飲みにくい場合がある。

プレミン 妊活期は、*妊活中の女性の健康をサポート*するために開発されたサプリメントです。プレミン 妊活期は、妊活期に必要な栄養素をバランス良く配合している点が大きな特徴です。葉酸はもちろんのこと、*ビタミンD、ビタミンB群、カルシウム、マグネシウム*など、妊活中に積極的に摂取したい栄養素が豊富に含まれています。これらの栄養素は、体の調子を整え、妊娠しやすい体づくりをサポートしてくれます。バランスの取れた食生活を心がけることは大切ですが、毎日必要な栄養素を全て食事から摂取するのは難しい場合も。サプリメントを上手に活用することで、効率よく栄養補給ができます。

さらに、プレミン 妊活期には、ヘム鉄や亜鉛など、妊活期に特に重要な成分も配合されています。*ヘム鉄は、非ヘム鉄に比べて吸収率が高く、貧血予防に効果的です。また、亜鉛は、細胞分裂やホルモンバランスの調整に関わる重要なミネラル*であり、妊活中の女性には欠かせません。妊活期専用のため、妊娠後は使えないことと、粒が大きめで飲みにくい場合があることに注意が必要です。

代表的な成分（葉酸以外）ビタミン、ミネラル葉酸含有量400μg１日あたりの摂取目安4粒GMP認定の有無有分類栄養機能食品時期妊活期〜13w

公式サイトURL	https://premin.shop/premin/
ブランド名	プレミン
価格	3,980円 *定期お届けコース
内容量	124粒(31日分)

 

mamaco (ママコ) 授乳・産後サプリ

出典: Amazon.co.jp

良いところ

• 母乳育児をサポートするDHA、乳酸菌配合。
• 産後ママの体調回復をサポートする成分配合。
• 不足しがちな栄養素を補給できる。

あまり良くないところ

• フェンネルの味が苦手な人もいる。
• 授乳期・産後専用で、長くは飲めない

mamaco (ママコ) 授乳・産後サプリは、*授乳期や産後のママの健康をサポート*するために開発されたサプリメントです。mamaco (ママコ) 授乳・産後サプリは、*母乳育児を応援する成分を配合*している点が特徴です。母乳を通して赤ちゃんに栄養を届けるために、DHAや乳酸菌などを配合。DHAは赤ちゃんの脳や神経の発達に、乳酸菌は腸内環境を整える働きがあります。母乳の質を高め、赤ちゃんの発育をサポートしてくれるでしょう。

さらに、mamaco (ママコ) 授乳・産後サプリは、産後のママの体調回復をサポートする成分も配合しています。例えば、ハーブの一種であるフェンネルは、*産後の体の回復を助ける*と言われています。出産で大きく変化した体をいたわり、健やかな毎日を過ごすためのサポートをしてくれるでしょう。

代表的な成分（葉酸以外）無香料、無着色料、保存料無配合、酸味料・甘味料・増粘安定剤不使用葉酸含有量120μg１日あたりの摂取目安4粒GMP認定の有無有分類健康補助食品時期産後・授乳期

公式サイトURL	https://brands.naturaltech.jp/media/mitas-series/mamaco?srsltid=AfmBOork_IHlC7Oq5YjV_zB2BEDkBrzMs45HXq_FlQbAsGzZWWq2ZRzt&letrotab=6744
ブランド名	natural tech
価格	4,298円（定期コース、初回限定）
内容量	120粒(30日分)

<h

ネイチャーメイド 葉酸

出典: Amazon.co.jp

ネイチャーメイド 葉酸は、シンプルに葉酸のみを摂取したい方におすすめのサプリメントです。

代表的な成分（葉酸以外）–葉酸含有量400μg１日あたりの摂取目安2粒GMP認定の有無有分類栄養補助食品時期妊活期・妊娠中

公式サイトURL	https://www.otsuka.co.jp/nmd/product/item_108/
ブランド名	ネイチャーメイド
価格	850円
内容量	150粒(75日分)

 

mamayell

出典: Amazon.co.jp

mamayellは、妊活・妊娠中・産後に必要な栄養素がしっかり取れる葉酸サプリメントです。

代表的な成分（葉酸以外）葉酸、鉄葉酸含有量480μg１日あたりの摂取目安4粒GMP認定の有無–分類–時期妊活期〜授乳期

公式サイトURL	https://amzn.asia/d/cqJjoyJ
ブランド名	mamayell
価格	1,980円
内容量	120粒(30日分)

 

ヘムピュア

出典: Amazon.co.jp

良いところ

• 吸収率の高いヘム鉄100%使用。
• 鉄特有のにおいを抑えた特殊コーティング。
• 葉酸、ビタミンB群、ビタミンCを配合。

あまり良くないところ

• 1日の摂取目安量（4粒）が多い。
• 葉酸の配合量は少なめ。

ヘムピュアは、*女性の鉄分不足をサポートするため*に開発されたヘム鉄サプリメントです。ヘムピュアの最大の特徴は、吸収率の高いヘム鉄を100%使用している点です。鉄分には、ヘム鉄と非ヘム鉄の2種類がありますが、ヘム鉄は非ヘム鉄に比べて体内への吸収率が高いとされています。鉄分は、女性にとって不足しがちな栄養素であり、特に月経のある女性や妊娠中・授乳中の女性は積極的に摂取する必要があります。ヘムピュアは、効率よく鉄分を補給したい方におすすめです。

さらに、ヘムピュアには、葉酸、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンCも配合されています。これらのビタミンは、鉄分の吸収を助けたり、赤血球の形成をサポートしたりする働きがあります。鉄分と合わせて摂取することで、より効率的に鉄分を体内に取り込むことができるでしょう。

代表的な成分（葉酸以外）ビタミンB、葉酸、亜鉛、ビタミンA・C・D・E葉酸含有量200μg１日あたりの摂取目安1粒GMP認定の有無有分類栄養機能食品時期–

公式サイトURL	https://thirdknowledge.com/senayami_kaiketsu
ブランド名	悩み解決ラボ
価格	1,258円
内容量	30粒（30日分）

 

オーリム ルナ

出典: Amazon.co.jp

良いところ

• 吸収しやすいヘム鉄100％使用。
• 月経周期に着目、時期に合わせた成分配合。
• 鉄分の吸収を助けるビタミンC配合。

あまり良くないところ

• 鉄特有の味がする可能性がある。
• 月経周期が不規則な場合、使いづらい

オーリム ルナは、*女性の健康と美容をサポートするために*開発されたヘム鉄サプリメントです。オーリム ルナの最大の特徴は、吸収しやすいヘム鉄を100％使用している点です。鉄分には、ヘム鉄と非ヘム鉄の2種類がありますが、ヘム鉄は非ヘム鉄に比べて体内への吸収率が高いとされています。鉄分は、女性にとって不足しがちな栄養素であり、特に月経のある女性は積極的に摂取する必要があります。**オーリム ルナは、効率よく鉄分を補給したい方に**おすすめです。

さらに、オーリム ルナには、女性に嬉しい美容成分が配合されています。具体的には、プラセンタ、ヒアルロン酸、セラミド、コラーゲンペプチドなど、肌のハリや潤いを保つために必要な成分が含まれています。年齢とともに減少する美容成分を補給することで、内側からキレイをサポート。体の内側から美しさを目指したい方にとって嬉しいポイントです。

代表的な成分（葉酸以外）葉酸、鉄葉酸含有量400μg１日あたりの摂取目安3粒GMP認定の有無有分類健康食品時期妊活期〜授乳期

公式サイトURL	https://japan-dhc.jp/products/olimluna/
ブランド名	ドクターヘルスケア
価格	6,500円
内容量	90粒(30日分)

 

葉酸サプリの選び方3つ

①吸収率の高いモノグルタミン酸型を中心にチェックする

サプリのパッケージや商品サイトで「モノグルタミン酸型葉酸」「合成葉酸」「酵母由来葉酸」といった表記を見かけるかもしれません。妊娠初期に特に意識したいのは、体内で効率よく働くモノグルタミン酸型です。これは、食品に含まれる天然葉酸（ポリグルタミン酸型）よりも体内利用率が高いとされています。

ただし、モノグルタミン酸型にもさまざまな製法があります。中には酵母を通して作られた「酵母葉酸」というタイプもあり、吸収率が高めと言われるものも。

商品によって表記が異なる場合があるため、パッケージや公式サイトをしっかりチェックしましょう。
商品選びで悩んでいる方は、とりあえずモノグルタミン酸型か酵母葉酸を選んでおけば、妊娠初期に必要な葉酸を効率よく摂りやすくなりますよ。

②妊活＆妊娠期にうれしい栄養素（鉄やカルシウムなど）が入っているか

妊娠を考え始めると、一緒に不足しやすい栄養素が気になる方も多いですよね。葉酸サプリの多くには、妊娠中・産後に必要とされる成分が同時に入っている場合が多いです。

これらの成分がまとめて入っていると、別々にサプリを買わなくても済むので楽ですよね。たとえば「鉄＋葉酸」「カルシウム＋ビタミンD＋葉酸」など、商品によって配合内容が違います。普段の食事からどれくらい補えているのかを考え、サプリでサポートしたい成分が含まれているものを選ぶと、栄養バランスを整えやすくなりますよ。

③無添加かつ定期購入のコスパも重視しよう

葉酸サプリは妊活中から妊娠初期、さらに授乳期まで長期間飲む場合が多いもの。だからこそ、飲み続けられるかどうかは大事なポイントです。「無添加」「GMP認証工場で製造」「放射能・残留農薬検査実施」など安全面にこだわっている商品なら、敏感な時期でも安心して続けやすいですよね。

また、気になるのは「価格」。サプリは1袋あたりの値段だけでなく、定期購入の初回割引や2回目以降の価格がどれくらいになるのかも要チェックです。商品によっては、ドラッグストアよりオンラインの定期コースのほうが安くなることもあります。飲みやすい形状（錠剤やカプセル）かどうかも含めて確認して、自分がストレスなく続けられるものを選びましょう。

葉酸サプリの効果を高める使い方＆生活習慣

葉酸サプリを最大限活用するためには、いくつか気をつけたいポイントがあります。まずは1日あたりの推奨摂取量を守ること。妊娠初期は400μgの葉酸が推奨されていますが、サプリや食事を合わせて1,000μgを超えないようにしましょう。過剰摂取はビタミンB12不足の症状を見逃す可能性もあると言われています。

さらに、食後や就寝前など継続しやすいタイミングで飲むと、飲み忘れが少なくなります。生活習慣では、十分な睡眠やストレス管理も大切。貧血になりやすい方は、食事でもレバーやほうれん草、大豆製品など鉄分を意識するとサプリの効果をサポートしやすいですよ。体調に不安があるときは、早めに産婦人科や内科で相談すると安心です。

まとめ｜安全にコスパよく葉酸を取り入れて安心の妊娠生活を

妊活中や妊娠初期は「なにを食べるべき？」「サプリ選びに失敗しない？」と不安も多い時期。そんなときこそ、必要量をカバーしてくれる葉酸サプリが力強い味方になります。モノグルタミン酸型を中心に選べば効率よく摂取できますし、鉄やカルシウムなどの追加成分もありがたいですよね。
それに加えて、「無添加・安全性の証明があるか」「継続的な価格が家計に優しいか」などもしっかりチェックすると、長く飲みやすいサプリを選ぶ目安になります。ぜひランキングや選び方を参考に、あなたにぴったりの葉酸サプリを見つけてくださいね。

葉酸サプリに関するよくある質問

Q1. 葉酸サプリはいつからいつまで飲むべき？

厚生労働省では、妊娠を希望する1ヶ月以上前から妊娠3ヶ月までの間は特に意識して摂取するよう推奨しています。妊娠中期以降や授乳期にも葉酸は必要量が増えるので、余裕があれば続けると安心です。

天然葉酸と合成葉酸の違いは？

食品に含まれる天然葉酸は「ポリグルタミン酸型」、サプリなどで使われる合成葉酸は「モノグルタミン酸型」が多いです。合成葉酸のほうが吸収率が高いとされているので、妊活・妊娠初期にはサプリでの摂取がおすすめです。

定期購入って本当にお得なの？

商品によって初回限定価格が大幅に安くなることや、まとめ買い・定期購入で割引が適用されることがあります。継続して飲む予定があるなら、定期コースのほうが結果的にコスパがいい場合も多いですよ。途中解約の条件などは事前にチェックしておきましょう。