自分自身にとってもパートナーにとっても、頭を悩まされる早漏。
生まれつきの体質や年齢のせいだと諦めている方もいらっしゃるかもしれませんが、実はちょっとした工夫で改善できることもあります。

そんな早漏の改善方法をご紹介していきます。

亀頭を大きくする

まず、亀頭を大きくすることで早漏を改善できます。
亀頭を大きくする方法としては、以下の2つの手段が効果的です。

・皮をしっかりと剥いた状態で自慰を行う
・「Lシトルリン」などの血管拡張、血流アップ効果のあるサプリを日常的に摂取する

とくに皮をしっかりと剥いて自慰をすることは重要です。皮を被ったままでは、いつまでたっても亀頭が刺激に強くなりません。
そのため、セックス中の刺激に敏感に反応し、すぐに射精してしまうのです。
とくに仮性包茎の方は日ごろから皮を剥き、外部からの刺激に対して耐性をつけておきましょう。

自慰の時間を長くする

1人で自慰をする際は、短時間で済ませてしまう方も多いかと思います。
しかし自慰の時間が短いとその習慣が脳にインプットされてしまい、実際のセックスでも早漏となってしまうのです。

「寸止め」などを行い、日ごろの自慰行為の時間を長く取ることも早漏を改善するには大切です。

セロトニンを増やす

脳内神経伝達物質である「セロトニン」。セロトニンが不足していると早漏が起きやすくなると解明されています。
セロトニンを増やす方法としては、以下が挙げられます。

•反復運動（ウォーキングや、食事時の”噛む”行為など）
•太陽光を浴びる
•ストレスを軽減させる
•トリプトファンを含む食べ物を食べる（バナナ、豆乳、牛乳、ヨーグルト、チーズ、アーモンド、赤みの肉、納豆、そば、白米など）

これらを実施し、セロトニンを増やすことで早漏を改善することができます。

精力を増やす

精力自体が減っていると、それに比例して早漏も起きやすくなります。
精力を増やす方法として、まず挙げられるのは食事です。

精力の素となる『亜鉛』を含む食べ物（牡蠣、レバーなど）、同じく精力の素となる『脂質』を含む食べ物（肉や卵、ウナギなど）を積極的に摂取することをおすすめします。

さらにその上で、栄養バランスにも心を配りましょう。
栄養バランスも考え、野菜や果物などからビタミン系の栄養も十分摂ることが重要です。

興奮をコントロール

早漏は、その時々の興奮にも影響されます。
例えば、好みの相手や好きな相手とセックスをする時などは、脳が興奮状態となりその分早漏が起きやすくなってしまいます。
このため、興奮をコントロールし冷静になってセックスをすることも早漏の改善に繋がります。

方法としては人それぞれですが、キスなど興奮を高める行為を控える、セックスの回数を増やしセックスへの興奮を和らげるなどが効果的かもしれません。

早漏の解決でパートナーとの関係も良好に

早漏だと、男性の多くは自分に自信をもてません。
パートナーをしっかりと満足させていないことに不安を覚え、さらにはパートナーが心の中で自分に失望しているのではと疑うからです。

そのような状態が続くことは、お互いにとって良いことではありません。

今回紹介した方法で、ある程度早漏は改善されるでしょう。
早漏が気になる方はぜひ試してみて下さい。